فرقعة الاصابع و الرقبة و مخاطرها

فرقعة الاصابع و الرقبة و مخاطرها

أكدّت دراسة قام بها فريق من أوضح الباحثون أن من اعتادوا على الفرقعة الأصابع يتعرضون لأضرار بالغة في أربطة ومفاصل الأصابع وان الصوت المرتفع لفرقعة الأصابع يكون ناتجاً عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل تتسبب في تكوين فقاعة من السائل حول المفصل,,



- على المدى الطويل تتسبب فرقعة الاصابع في خلل مزمن في المفصل فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الاصابع (طبعا في حالة الاكثار من الفرقعه او ادمان فرقعة الاصابع)


''طقطقة'' الرقبة.. تزيد من خطر الجلطة الدماغية



- إذا شعرت بألم في الرقبة فان عليك التفكير مرتين قبل أن تقوم بطقطقتها


لان العلاج عن طريق حركة الحبل الشوكي كما يسميها أخصائيو العلاج الطبيعي


تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .



- ويمكن أن يكون الخطر بشكل عام ضئيل جدا ولكن الصلة بين الجلطة الدماغية


وطقطقة الرقبة آمر حقيقي وذلك حسبما يقول أخصائي الأعصاب ويد سميث الذي


يعمل مديرا لوحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة


سان فرانسيسكو .



- قال سميث " يعتقد بعض أطباء الأعصاب أن أخصائيي العلاج الطبيعي يتسببون


في الكثير من الجلطات الدماغية بشكل خطرا ضئيلا جدا. أنا لا اعتقد أن


الأمر بهذه الضآلة التي لا تدعم الحاجة لإخبار المريض، أن العواقب التي


تنجم عن الجلطة الدماغية قد تكون وخيمة ولذا ينبغي على الناس أن يكونوا


مدركين لحقيقة أن ثني الحبل الشوكي يزيد من خطر الإصابة بالجلطة


الدماغية وإن على أي شخص يقوم بمثل هذا الإجراء أن يخبر مرضاه ذلك الخطر".
-

إن من أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالجلطة الدماغية قبل سن ال 45 شيء


يسمى تمزق إحدى شرياني الرقبة اللذين يرتبطان بالدماغ. فإذا تمزق إحدى

هذين الشريانين، يتعرض الغشاء المبطن لهما إلى نزيف يؤدي بدوره إلى


جلطة دموية تستطيع الدخول بسهولة إلى الدماغ محدثة جلطة مميتة.



- وفي دراسات سابقة أجريت في كندا جرت مقارنة بين السجلات الخاصة بالجلطات


الدماغية والسجلات الطبية الأخرى وتبين من هذه المقارنة أن الجلطات بين


الشباب كانت على صلة وثيقة بزيارات قاموا بها إلى عيادات الطب


الطبيعي . وبدوره يتطلع سميث إلى مزيد من الدلائل حول العلاقة بين الحالين.



- بحث فريق في حالات عدد من المرضى تحت الستين من العمر في الفترة بين


عامي 1995 – 2000 وقام الفريق بزيارة مركزين طبيين كبيرين للاطلاع على


حالات تمزق في الرقبة لدى بعض المرضى مما أدى إلى جلطات دماغية أو حالات


أخرى تشبه الجلطة الدماغية وتسمى نوبات من الاسكيمية المؤقتة .(فقر الدم


الموضعي).



- وجد الباحثون في المركزين 151 من هؤلاء المرضى كان 51 منهم مستبعدين


للاشتراك في الدراسة حيث تمت المقارنة بينهم وبين 100 آخرين في نفس


العمر كانت أسباب الجلطة الدماغية لديهم غير ناجمة عن تمزق شرياني وتعد


توجيه عدد من الأسئلة إلى المشتركين في الدراسة بما في ذلك ما إذا شعروا


بألم في الرأس أو الرقبة قبل 30 يوما من الإصابة وما إذا خضعوا لعلاج


طبيعي في الرقبة خلال الفترة.



- قال سبعة مرضى من بين ال51 مريضا إنهم يتذكرون طقطقة رقابهم قبل


إصابتهم بالجلطة الدماغية .أما المجموعة الأخرى فقال 3 بالمائة منها فقط


انهم راجعوا أخصائيين للعلاج الطبيعي في الشهر الذي سبق إصابتهم.


وتعليقا على ذلك يعول سميث "إن أي شخص يشعر بأعراض الجلطة الدماغية،


عليه تخطي عيادات العلاج الطبيعي ومراجعة المستشفى فورا".




ومن أعراض الجلطة الدماغية:



1-أن يصبح أحد جانبي الجسم ضعيفا، مصابا بالخدر او التنميل او مشلولا .


2-الإصابة بفقد البصر وازدواجية أو ضبابية الرؤية .


3- إيجاد صعوبة في الكلام أو فهم الأشياء.


4- فقد التوازن أو الدوار.


5- ألم شديد في الرأس ومفاجئ.




- إن طقطقة الرقبة أسلوب يتبعه أخصائيو العلاج الطبيعي وهو أمر يقلق أطباء


الأعصاب ويهمهم. وغالبا ما يقوم الممارس بلوي الرقبة بسرعة عالية وهم


متدربون على ذلك وعلى دراسة تامة بتشريح الرقبة.



- ويقول سميث إن آخرين من المارسين قد لا يكونون على إدراك تام بالأخطار


المحدقة بهذا الأسلوب من العلاج . ويشير إلى أن كثيرون من أخصائيي العلاج


الطبيعي تحولوا الان إلى أساليب أقل قوة لطقطقة الرقبة .

اقرء المزيد

لماذا تحزن والله معك

لماذا تحزن والله معك

كن قويا لماذا الحزن ؟؟

حتى لو كانت لديك ألف مشكلة ومشكلة .... فلا داعي للحزن

ردة فعلك طبيعية ... لاشك كلنا نحزن ... ولكن دوما فكر في هذا السؤال :

ما الفائدة من الحزن ؟؟

ستجد أن أغلب اجاباتنا ... لا فائدة

لماذا الحزن اذا ؟!

هل تجد لذة فيه ؟

أخي /أختي لا تحزن .. فالحياة لا تستحق ذلك


عش حياتك .. فالحياة مرة واحدة في العمر ولا تتكرر

كن قويا فنحن في زمن الأقوياء زمن لا يوجد فيه للضعيف مكان

اذرف قليلا من الدمع ( في خلوتك ) .. ثم امسح دمعك


امسح دمعك .. وقف ... وابتسم ... واجتهد واعمل

حاول أن تسطر في قاموس حياتك وقبل وفاتك ذكريات جميلة ... وابتسامات رائعة

افرح ... واعمل ... وستنجح


وحتى لو فشلت ماذا يعني حاول أكثر من مرة

أنت قوي وستصل ,, فقط ابتسم واضحك


وسطر بابتسامتك الجميلة ... حروفا ينقشها لك الزمن بماء الذهب.


أسأل الله لكم جميعاً بأن يبعد عنكم الأحزان ويسعدكم بالدنيا والآخرة .

وتذكر ان الله معك اينما كنت

اقرء المزيد

انتبه يوجد تطبيق يسرق حسابات الفيسبوك

تطبيق يسرق حسابات الفيسبوك

لعل ان معضمنا اصبح يعلم بطرق سرقة حسابات الفيسبوك كطريقة الصفحات المزورة والتي تتم عن طريق إدخال الباسورد والإيميل الخاص بالفيسبوك في موقع غير موقع الفيسبوك في مقابل يمكن ان يصبح المستخدم ضحية إستعمال بعض التطبيقات الخبيثة والتي تنتشر على نفس الموقع .
 التطبيق المشار إليه في الصورة يدعي انه تطبيق يقوم بقياس قوة باسورد حساب الفيسبوك الخاص بك. في الحقيقة بعد إدخال الشخص لكل من الايميل والباسورد ستضهر رسالة شكر مع درجة قوة الباسورد لكن ما لايعلمه المستعمل انه تم إرسال الكوكيز الخاص بحسابه إلى مصنع التطبيق هذا الاخير الذي يمكنه إستخدام الكوكيزفي تسجيل دخوله إلى حساب الضحية من دون ادخال كلمة الباسورد او الإيميل

وعليه ننصح بالاتي
لاتقم ابدا بإستخدام تطبقيات لها علاقة مع معلومات خاصة بحسابك على الفيسبوك

لا تقم ابدا بالنقر على روابط مجهولة المصدر انتبه جيدا إلى شعبية التطبيق قبل إستخدامه

صورة التطبيق

اقرء المزيد

Facebook تقوم بتحديث الحسابات تدريجيا إلى timeline

قامت شركة الفيسبوك بإطلاق "تايم لاين" في حسابات بعض المستخدمين على شبكتها الإجتماعية فايسبوك و سيتم اطلاقها بشكل تدريجي لمستخدمي الشبكة البالغ عددهم 700 مليون مستخدم .و تتعتبر "تايم لاين" هي طريقة لتمثيل حياة المستخدمين على الشبكة بطريقة بيانية حيت سيصبح بإمكانهم اضافة معلومات عن فترات سابقة من حياتهم . و كانت "نيوزيلاندا" هي الدولة الأولى في العالم التي حظي مستخدموها بهذا التحديت في إنتضار أن يصل التحديت إلى باقي المستخدمين في المستقبل العاجل

وللإشارة فإن "التايم لاين" سيحدت تغير جدري على بروفيلات مستخدمي الفيسبوك و سيشمل التغير أيظا الحائط و البروفايل وكذلك التطبيقات المستخدمة

اقرء المزيد

كيفية علاج رائحة الفم الكريهة

كيفية علاج رائحة الفم الكريهة

تعتبر مشكلة رائحة الفم الكريهة واحدة من أكبر المشكلات التي تواجه الكثير منا، ولكن مسألة انبعاث رائحة كريهة من الفم باتت ظاهرة بين العديد من الأشخاص حيث بات أمراً طبيعياً لهم، لذلك لابد من معرفة أسباب الرائحة الكريهة وسبل علاجها.

أهم أسباب انبعاث رائحة كريهة من الفم:

- إهمال نظافة الأسنان
- وجود فضلات الطعام بين الأسنان
- التدخين
- تناول بعض الأطعمة التي تبعث في الفم رائحة كريهة، مثل: الثوم والبصل
- وجود أسباب عضوية تساعد على بعث رائحة كريهة من الفم

تتعدد الأسباب الصحية التي تؤدي إلى انبعاث الرائحة الكريهة بالفم، مثل الإصابة بالأمراض التالية:

- أمراض الجهاز التنفسي
- أمراض الجهاز الهضمي، مثل التخمة
- أمراض الكبد
- أمراض الاستقلابية، مثل داء السكري
- أمراض الدم والتهاب الكلى

كيفية علاج رائحة الفم الكريهة:

• غسل الأسنان بالمعجون مرتين يومياً.
• استخدام مضمضة (غرغرة) للفم تحتوي على مواد مؤكسدة، مثل: ثاني أكسيد الكلور والتي تزيد من نسبة الأكسجين في الفم، وتسيطر على البكتيريا اللاهوائية. يجب استخدام هذه الغرغرة تحت إشراف الطبيب.
• استعمال الخيط السني، لتنظيف تجويفات ما بين الأسنان.
• التوجه لاستشارة طبيب الأسنان بشكل دوري كل ستة أشهر، للقيام بتنظيف كامل للفم والأسنان.
• الإكثار من شرب السوائل لمنع حدوث جفاف في الفم.
• الحرص على مضغ علكة خالية من السكر بعد تناول أي وجبة.
• الاهتمام بغرغرة الفم بماء دافئ لتنظيفه جيدا.

اقرء المزيد

وصفات طبيعية لشعر صحي و جميل

وصفات طبيعية لشعر صحي و جميل

خل التفاح من المواد الطبيعية المعروفة بفوائدها الصحية الكثيرة، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة للجسم وكذلك خواصه المشهورة كمنظم لدرجة الحموضة والقلوية في الجسم، مما يجعله من أكثر المواد المستخدمة في العناية بالشعر. وإليك مجموعة من الوصفات الطبيعية بخل التفاح لعلاج مشاكل الشعر:

1) وصفة خل التفاح والمريمية لعلاج تساقط الشعر

المكونات: كمية متساوية من خل التفاح والماء + 10 نقاط من زيت المريمية

الطريقة: يخلط خل التفاح بالماء ويضاف إليه زيت المريمية ويقلب جيداً، ثم يوضع المزيج على فروة الرأس لمدة 30 إلى 40 دقيقة، ثم يغسل الشعر بالماء، يجب تكرير هذه العملية يومياً لمدة أسبوع، اذ تتميز هذه الوصفة باحتوائها على زيت المريمية الذي يعمل على تقوية الشعر وتخليصه من الدهون الزائدة.

2) وصفة خل التفاح وزيت الزيتون لعلاج القشرة

المكونات: 3 ملاعق صغيرة خل التفاح + كوب ماء دافئ + 25 جرام زيت زيتون (حوالي 5-6 ملاعق صغيرة) + 1 بيضة + ملعقة كبيرة عصير ليمون

الطريقة: يضاف خل التفاح إلى الماء الدافئ، ثم يضاف إليه باقي المكونات، وتقلب جميعا جيدا إلى أن تمتزج جيدا. يوضع المزيج على فروة الرأس، وتغطى بفوطة نظيفة لمدة ربع ساعة، ثم يغسل الشعر ويمشط جيدا. وتتميز هذه الوصفة باحتوائها على زيت الزيتون المعروف بفوائده العديدة للشعر، وكذلك أيضا الليمون الذي يستخدم للحصول على شعر صحي قوي ولامع، كما أنه مفيد في علاج قشرة الرأس.

3) خل التفاح والأعشاب لشعر لامع بعد الصبغة

تستخدم هذه الوصفة المميزة لترطيب الشعر وتثبيت لونه بعد الصبغة باستعمال خل التفاح وأعشاب معينة للحفاظ على لون ولمعان الشعر بعد الصبغة. ويتحدد نوع الأعشاب المستخدمة في الوصفة على حسب لون الشعر، كما يلي:

الشعر الأسود الداكن: الروزماري، والبقدونس، والمريمية
الشعر الأسود الفاتح: البابونج، نبات آذان الدب، نبات القطيفة
الشعر الأحمر: الحناء
المكونات: 2 ملعقة كبيرة من العشب حسب الاختيار + ½ لتر ماء مغلي + ½ لتر خل تفاح

الطريقة: توضع كمية الأعشاب في كيس من الشاش، وتوضع في إناء ويصب عليها الماء المغلي وتنقع فيه لمدة ساعتين حتى يبرد تماماً، ثم يضاف خل التفاح ويقلب جيداً، ويغسل الشعر دورياً بهذا الخليط للحفاظ على لمعان ونعومة الشعر المصبوغ.

اقرء المزيد

طريقة تحديد نوع البشرة

طريقة تحديد نوع البشرة

ما هو نوع بشرتي ؟ وما هو المكياج المناسب لبشرتي ؟.....

إليك هذا الفحص البسيط الذي يفيد في التعرف على البشرة ويساعد على استخدام ما يناسبها من مستحضرات التجميل ...

لمعرفة نوع البشرة يتم غسل الوجه بالماء ثم يجفف جيدآ بقطعة من القماش ، وبعد مرور ساعة كاملة يتم وضع منديل ورقي على الوجه والضغط به على أربع نقاط من الوجه وهي الجبهة والخدين والانف والذقن ، ثم يتم فحص هذه المناطق الاربعة على المنديل ، حيث أن :-

- وجود اثار الدهون في كل قطعة من المناطق الاربعة على المنجيل يدل على أن البشرة دهنية
- وجود آثار من الدهون في بعض المناطق يشير إلى البشرة مركبة
- عدم وجود أثار من الدهون في المناطق الاربع يشير إلى أن البشرة عادية
- في حالة عدم وجود اثار الدهون في المناطق الاربع بينما يوجد اثار قشور بها فهذا يشير أن البشرة جافة

اقرء المزيد

طريقة تنظيف البشرة و ترطيبها

طريقة تنظيف البشرة و ترطيبها

من أهم فوائد حمام البخار للوجه هي زيادة تنشيط وتحسين الدورة الدموية في البشرة ، والعمل على تفتيح المسام للتخلص من أكبر قدر ممكن من الإفرازات الدهنية والسوائل الزائدة والمواد الضارة

طريقة حمام بخار الوجه:

ربط الشعر إلى الخلف..
تنظيف البشرة من أثار المكياج بالحليب الخاص للتنظيف ..
التنظيف بطريقة صحيحة ودائرية ويشمل تنظيف الرقبة ..
يشطف الوجه بالماء ..
أستعملي مقشراً أما جاهز أو طبيعي لفتح المسام ولتحريك الدورة الدموية..
ضعي وجهك في الجهاز لمدة عشر دقائق مع وضع فوطة فوق الرأس حتى تستفيدي من البخار قدر المستطاع ..
مدة البخار حسب حاجة الوجه ومسح الوجه بقابض .. اشطفي الوجه بسرعة وهو حار بماء بارد جداً لغفل المسام..
ضعي قناع ماسك على الوجه مناسب لمدة عشر دقائق ..
تنظيف الوجه بالماء وتركة بدون مرطب لمدة ساعة بعد ذلك ضعي المرطب الخاص بك ..


ترطيب البشرة:
من المفيد ترطيب البشرة في النهار بمرطب خاص يحتوي على واقً من الشمس لترطيب وحماية البشرة من المفيد ترطيب البشرة في النهار بمرطب خاص على واقً من الشمس لترطيب وحماية البشرة من التأثيرات الخارجية(( الجو – الشمس – الهواء الحار – الأتربة – الدخان))..
أما بالليل فتستخدم الزيوت والكريمات التي تعمل على أختراق طبقات الجلد العميقة والتي تعمل على تجديد الخلايا وترطيب الجلد وعلى تفتيح لونها وتتخلص من الجلد الميت الذي يكون على طبقات الجلد الطبيعي وحتى يمتص الجلد كمية من لأكسجين الذي يساعد على تجديد الخلايا ولأنسجه وبعض الكريمات المغذية تساعد كثيراً في تأخير مراحل التجاعيد وشيخوخة والعناية والترطيب اليومي يجنبك الكثير من المشاكل التي تصيب البشرة
ويجب التذكير إن عدم العناية ولاهتمام بالبشرة والمشاكل النفسية ولأكل الغير متوازن والرجيم القاسي والهزل والعوامل الخارجية للجو والتعرض لشمس كثيراً والسهر هي العوامل الأساسية لظهور الجفاف والتجاعيد في شحوب لون البشرة ولابد من حماية فوق العادة واختيار مرطب ملائم لكِ لأن لكل بشرة مرطب مختلف عن لأخر وممكن إن لا تكتفي بواحد نتيجة لتقدم العلمي وتعدد المستحضرات وفوائدها..

الماء:
مادة طبيعية مرطبة وفائدتها كبيرة فتناولي 8أكواب يومياً لترينا مدى فائدتها في طرد السموم من الجسم وترطيب البشرة..

الشمس:
إن لأشعه التي تطلقها الشمس تؤثر تأثيراً بالغاً على خلايا البشرة وهي تقلل من نضارة البشرة ..


الطريقة المثالية لترطيب البشرة:

غسل الوجه جيداً بالماء الدافئ وإذا كان على الوجه مكياج إزاله المكياج أولاً بالحليب ..
ترطيب البشرة يكون صباحً ومساءً..
توزيع نقاط من الكريم على كافة الوجه والرقبة من الجبها لأنف والخديين الذقن الرقبة ..
ابسطي نقاط الكريم على البشرة ودلكيها بخفة وببطئ حتى تشربها البشرة كلها والتدليك بإطراف لأصابع وبطريقة دائرية..
ممكن إن لا تكتفي البشرة بطبقة فيمكن أن تزيدي طبقة أخرى ..
التدليك القوي يقلل من الكريم كما يسبب الاحمرار للبشرة وهناك أنواع كثيرة من كريمات العناية والترطيب للبشرة وكريمات المساء وكريمات الصباح

اقرء المزيد

شجرة قوس قزح الصمغية

شجرة قوس قزح الصمغية

يطلق على هذه الشجرة اسم “شجرة قوس قزح الصمغية” أما اسمها العلمي فهو Eucalyptus deglupta. و هي النوع الوحيد من أشجار اليوكاليبتوس الذي ينمو في النصف الشمالي من الكرة الأرضية، تنتشر بشكل طبيعي في البلدان (بريطانيا الجديدة غينيا الجديدة، سيرام، سولاويسي و مينداناو). و قد تمت زراعتها في أنحاء متفرقة من العالم بنجاح للحصول على لب الخشب الذي يستخدم في صناعة الأوراق و تعتبر النوع السائد لزراعة لب الخشب في الفلبين. يصل طول هذه الشجرة في بعض الأحيان الى 70 متر.
بالاضافة لصناعة الورق، يزرع هذا النوع من الأشجار لأغراض الزينة نظرا للخطوط المتعددة الألوان و الرائعة التي تغطي الجذع. و يرجع سبب ظهور هذه الألوان الجميلة الى تساقط جزء من اللحاء الخارجي في أوقات متفرقة من السنة مما يجعل اللحاء الأخضر الداخلي ظاهرا، بعد ذلك يغمق لونه و يصبح أكثر نضجا ليعطي تموجات لونية مميزة بدءا من الازرق، البنفسجي، البرتقالي و أخيرا الكستنائي و هذا ما دعا الى تسميتها ب ” يوكاليبتوس قوس قزح”.



اقرء المزيد

شوربة الطماطم

شوربة الطماطم 

الطماطم تضفي دائما نكهة مميزة لجميع المأكولات، اما الطماطم المشوية فنكهتها خاصة جدا بحيث ترمز الى المأكولات البيتية اللذيذة نقدم لك طريقة جديدة لتحضير شوربة الطماطم الغنية والمفيدة:

المقادير:

4 ثمار طماطم مقطعة الى نصفين
1 ثمرة فلفل احمر
1بصلة مقطعة
2 فص ثوم
2 كوب شوربة فراخ او خضار
1 ملعقة زعتر
1 ملعقة زيت زيتون
ملح وفلفل
طريقة التحضير:
يتم تقطيع الفلفل الى نصفين ويتم شويهما على الصاج في الفرن على درجة حرارة منخفضة حتى تصبح القشرة الخارجية سوداء، ويتم تقشير القشرة الخارجية ويترك الفلفل ليبرد في مقلاة او صينية، ضعي الطماطم ووجهها الداخلي لاعلى والثوم والبصل ويتم رش الزيت والزعتر والملح والفلفل ويتم شويها في الفرن على درجة حرارة 175 درجة لمدة دقيقة. ضعي الطماطم بعد شويها مع الفلفل في المحضرة ويتم الخفق والطهو مرة اخرى لمدة دقيقتان.

الف عافيه

اقرء المزيد

معلومات هامة

إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي، راجعه قبل النوم

لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم،فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.

للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ..

إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك!
لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة.

لا تشعر بالألم

هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها.ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة .حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.

تخفيف احتقان الأنف

هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية،
أليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب ، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد.هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان،بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل.

عالج الم الأسنان دون فتح فمك

لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك،على المنطقة الغشائية على هيئة v بين إبهامك وسبابتك.لماذا؟ لان هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي.

تخلص من آثار الحروق

عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز،نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية،فيصبح الجلد أقل تشوهاً.

حتى لا تصاب بالدوخة

ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن.بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة،الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحولالدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.

خفف وخز الألم في جانبك الأيمن

هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض،هذا لأنك تخرج الهواء 'تزفر' بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض.مما يضع ضغطاً على كبدك(الموجود على الجانب الأيمن من الجسم)،ويسبب شداً للحجاب الحاجزالذي يرسل أشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلم أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض.

أوقف نزيف الدم من الأنف

أغلق انفك وارجع رأس للخلف،بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك.
أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغطعليه بقوة.

لماذا؟
يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز،جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف.

اجعل قلبك يتوقف

هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟انفخ على إبهامك.

لماذا؟
يمكن السيطرة على عصب فاغوس،الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب،من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي.

حافظ على بصرك

البصر الرديء سببه وراثي لكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصرمثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب،وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق ، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف.

التخلص من النمنمة

إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت،قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى.سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة لماذا؟تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.

تنفس تحت الماء

إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة،قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز.
لماذا؟عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني من نقص الأوكسجين أنما من زيادة ثاني أكسيد الكربون، الذي يجعل دمك حامضي،وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح.'عندما تلهث، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضة دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أوكسجين أكثر. مما سيوفر لك 10ثواني تحت الماء.

اقرء المزيد

طرق لتقوية الذاكره وطرد الشرود الذهني

كثير من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريب لأشياء أو أحداث أو أسماء يعرفوها جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الشبان والفتيات، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لتحولت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب وإستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور: ....

 

أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.

ثانيا: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا: لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباه وجمعه.

رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .

سادسا: وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.

اقرء المزيد

كيف تعمل على تنشيط دماغك ؟





فجوات الذاكرة... النسيان المتكرر... .. وانخفاض القدرة على متابعة الاعمال الذهنية اننا كلما تقدمنا بالعمر اصبحت تقلقنا اكثر تلك الاشياء اللامحسوسة ومع ذلك لاداعي للخوف فالدماغ لايبلى. الا اذا قررنا نحن الاستغناء عن خدماته.
 في الحقيقية اننا نفقد يومياً منذ الولادة الكثير من خلايانا العصبية دون ان تستبدل وذلك يعكس باقي خلايا الجسم التي تقبل التجدد ولكن لاداعي للخوف والذعر فالدماغ يضم عند بداية الحياة عشرات المليارات من.......

 الخلايا العصبية بمعنى اننا حتى لوفقدنا منها يومياً مئة الف خلية فإننا نستطيع العيش بما بقي منها بكامل القدرة العقلية والعصبية الذاتية زهاء 120 عاماً بالاضافة لذلك فإن الخلايا العصبية قادرة على التلاؤم الدائم مع الوظائف الجديدة.
 التي توكل اليها فالخلايا الحية منها تحل محل القسم البالي وعندما تتعطل احدى الشبكات العصبية اوتموت يعاد تشكيل شكبات اخرى جديدة. ‏ ويعتمد كسب الصراع ضد تدهور القدرة العقلية للدماغ الحادث بفعل التقدم بالعمر بشكل اساسي على ضمان تروية دموية كافية له فالخلية العصبية ذات حساسية خاصة لنقص التروية الدموية وهذا يفسر التدهور العقلي المصادف مع تصلب الشرايين كما ان خلو الخلية العصبية من العمل وعدم الحاجة لها يجعلها تميل للانكفاء والموت، فالمعروف ان العزلة الشديدة تعجل في عجز وهرم الدماغ وتشير اغلب حالات انخفاض القدرة العقلية ببساطة الى ان الدماغ لم يعد مطلوباً ومحثوثاً كفاية على العمل وذلك بعد نفي الطبيب لوجود حالة مرضية عضوية، فالدماغ يكتفي بتفيذ الوظائف المطلوبة منه فقط والافعال الرتيبة والانشغالات الروتينة تحرك دائماً نفس المناطق الدماغية والنتيجة ان باقي الدماغ سيبقى راقداً في نومه العميق، اما عن الذاكرة وطريقة تفعيلها وتنشيطها والمحافظة عليها فيتم ذلك بطرق كثيرة اهمها القراءة، فهي الفعالية الدماغية ذات الامتياز الاكبروهي تحفظ وتزيد القدرات الفكرية ثم يأتي بعدها اللعب فاي لعبة تتطلب المنطق والتخطيط الاستراتيجي تنشط الذاكرة وتغذيها ثم يأتي النوم فالدماغ يستفيد من الليل كي يتجنب الفوضى ويرتب ذكريات النهار ومرحلة النوم العميق هي المرحلة التي تنظم فيها الخلايا العصبية المعلومات المستقبلية في النهار، ولاننكر دور التغذية الصحية والمتوازنة فهي تلعب دوراً مهماً في تغذية الدماغ فهي التي تمده بالعناصر الغذائية الضرورية لفعالية جيدة. ‏

 وفي النهاية حاول ان تتذكر بعض الافكار التي قرأتها في هذه المقالة واعتبر ذلك اختياراً اولياً لذاكرتك.‏
المصدر: صحيفة تشرين

اقرء المزيد

أنواع الشخصيات البشرية وكيفية التعامل معها

ما هي خصائص و أنواع الشخصية البشرية ؟ و كيف نتعامل معها ؟؟

 أسئلة معظمنا لايعرف الاجابة عليها و لكن….. يجب أن نتعلم باستمرار لكي نتطور أفكارنا وخبراتنا أكثر فأكثر وبالتالي نحقق ذاتنا:

أولا : الإنسان الودود ذو الشخصية البسيطة

خصائصه

- هاديء و بشوش و تتميز أعصابه بالاسترخاء

-يثق بالناس و يثق أيضاً بنفسه

- يرغب في سماع الإطراء من الآخرين -

طيب القلب و يرحب بزواره و مقبول من الآخرين

- غير منظم و لا يحافظ على المواعيد و ليس للزمن قيمة

- حسن المعاملة و المعشر و كثير المرح

- لديه الشعور بالأمان

-يتحاشى الحديث حول العمل

- يرى نفسه…… بخير و الآخرين بخير أيضا

كيفية التعامل معه

- قابله بإحترام و حافظ على الإصغاء الجيد

- المحافظة على مناقشة الموضوع المطروح و عدم الخروج عنه

- حاول العمل على توجيه الحديث إلى الهدف المنشود

- تصرّف بجدية عندالحاجة

- حاول المحافظة على المواعيد ، و أفهمه مدى أهمية الوقت

ثانيا :الإنسان الخشن

خصائصه

- قاسي في تعامله حتى أنه يقسو على نفسه أحياناً

- لا يحاول تفهم مشاعر الآخرين لأنه لايثق بهم

- يكثر من مقاطعة الآخرين بطريقة تظهر تصلبه برأيه

- يحاول أن يترك لدىالآخرين إنطباعاً بأهميته

- مغرور في نفسه لدرجة أن الآخرين لا يقبلوه

- لديه القدرة على المناقشة مع التصميم على وجهة نظره

- يرى نفسه أنه بخير و لكن الآخرين ليسوا بخير

كيفية التعامل معه

:-أعمل على ضبط أعصابك والمحافظة على هدوئك
- حاول أن تصغي إليه جيداً

- تأكد من أنك على إستعداد تام للتعامل معه

- لا تحاول إثارته بل جادله بالتي هي أحسن

- حاول أن تستخدم معلوماته و أفكاره

- كن حازماً عند تقديم وجهة نظرك

- أفهمه إن الإنسان المحترم على قدر إحترامه للآخرين

- ردد على مسامعه الآيات و الأحاديث المناسبة -

استعمل معه أسلوب : نعم …… و لكن -

ثالثا : الشخص المتردد

خصائصه

- يفتقر إلى الثقة بنفسه

- تظهر عليه علامات الخجل و القلق

- تتصف مواقفه غالباً بالتردد

- يجد صعوبة في إتخاذ القرار -

- يضيع وسط البدائل العديدة

- يميل للإعتماد على اللوائح و الأنظمة

- كثير الوعود ولا يهتم بالوقت

- يطلب المزيد من المعلومات و التأكيدات

- يرى نفسه أنه ليس بخير والآخرين بخير

كيفية التعامل معه

- محاولة زرع الثقة في نفسه

- التخفيف من درجة القلق و الخجل بأسلوب الوالدية الراعية

- ساعده على إتخاذ القرارات و أظهر له مساويء التأخير في ذلك

- أعمل على توفير نظام معلومات جيد لتزويده

- أعطه مزيداً من التأكيدات

- أفهمه أن التردد يضر بصاحبه و بعلاقته مع الآخرين

- أفهمه أن الإنسان يحترم بثباته و قدرته على إتخاذ القرار

رابعا :الشخص الذي تتصف ردود فعله بالبطء و البرود

خصائصه

- يتميز بالبرود و يصعب التفاهم معه

- يتميز بدرجةعالية من الإصغاء و يتفهم المعلومات

- لا يرغب في الإعتراض على الأفكار المعروضة

-يتهرب من الإجابة على الأسئلة الموجهة إليه

- لا يميل للآخرين فهو غير عاطفي

كيفية التعامل معه

- عالجه بأسلوبه من خلال إصغائك الجيد

-وجه إليه الأسئلة المفتوحة التي تحتاج إلى إجابات مطولة

- استخدم معه الصمت لتجبره على الإجابة

- لتكن بطيئاً في التعامل معه و لا تتسرع في خطواتك -

- اظهر له الإحترام و الود

خامسا : الشخص الثرثار

خصائصه

- كثير الكلام و يتحدث عن كل شيء و في كل شيء

- يعتقد أنه مهم

- يمكن ملاحظة رغبته في التعالي إلا أنه أضعف مما تتوقع

- يتكلم عن كل شيء باستثناء الموضوع المطروح للبحث

- يقع في الأخطاء العديدة

- واسع الخيال ليثبت وجهة نظره

كيف التعامل معه

- قاطعه في منتصف حديثه و عندما يحاول إستعادة أنفاسه قل له : يا سيد … ألسنا بعيدين عن الموضوع المتفق عليه ؟
- أثبت له أهمية الوقت و أنك حريص عليه

- أشعره بأنك غيرمرتاح لبعض أحاديثه و ذلك بالنظر إلى ساعتك … و بالتنفيخ و …الخ —-

سادسا : الشخصية المعارضة دائما

خصائصه

-لا يبالي بالآخرين لدرجة أنه يترك أثراً سيئاً لديهم

- يفتقر إلى الثقة لذا تجده سلبياً في طرح وجهات نظره

- تقليدي و لا تغريه الأفكار الجديدة و يصعب حثه على ذلك

- لا مكان للخيال عنده فهو شخصية غير مجددة

- عنيد ، صلب ، يضع الكثير من الإعتراضات

- يذكر كثيراً تاريخه الماضي

- يلتزم باللوائح و الأنظمة المرعية نصاً لا روحاً

- لا يميل للمخاطرة خوفاً من الفشل

كيف التعامل معه

-التعرف على وجهة نظره من خلال موقفنا الإيجابية معه

 - تدعيم وجهة نظرك بالأدلة للرد على اعتراضاته - أكد له على أن لديك العديد من الشواهد التي تؤيد أفكارك

- عدم إعطائه الفرصة للمقاطعة

- قدم أفكارك الجديدة بالتدريج

- لتكن دائماًصبوراً في تعاملك معه

- استعمل أسلوب : نعم …… ولكن-

سابعا : الشخص مدعي المعرفة

خصائصه

- لايصدق كلام الآخرين و يبدي دائماً اعتراضه

- متعالي ، و يحب السيطرةالكلامية و يميل إلى السخرية

- عنيد ، رافض ، و متمسك برأيه

- يفتخر و يتحدث عن نفسه طيلة الوقت

- شكاك ، و يرتاب بداوفع الآخرين

- يحاول أن يعلمك حتى عن عملك أنت

كيف نتعامل معه ؟

-تماسك أعصابك و حافظ على هدوئك التام

- تقبل تعليقاته و لكن عليك أن تثابر في عرض وجهة نظرك

- ألجأ في مرحلة ماإلى الإطراء و المدح

- اختر الوقت المناسب لمقاطعته في مواضيع معينة

- لتكن واقعياً معه دائماً

- لا تفكر في الإنتقام منه أبداً

- استعمل أسلوب : نعم …… ولكن —–

ثامنا : الشخص الخجول

خصائصه

-يفتقد إلى الثقة في نفسه

- من السهولة إرباكه

- متحفظ و يتبدل لونه لأقل مؤثر

-يحاول الإختباء خلف الآخرين

- يتصف سلوكه عامة بالفشل في حياته العملية والخاصة

كيف نتعامل معه ؟

- أطلب منه تقديم وجهة نظره

- قل له : إن الإنسان يحترم لمعلوماته ، و إظهارها للإستفادة منها

- حاول أن تعمل على زيادة ثقته بنفسه و ذلك بوضعه في مواقف مضمون نجاحها

- لا تقدم إليه البدائل ، وحاول أن تعطيه الحل ليثبت عليه

تاسعا : الشخص العنيد :

خصائصه : -

يتجاهل وجهة نظرك و لا يرغب في الإستماع إليها

- يرفض الحقائق الثابتة ليظهر درجة عناده

- صلب ، قاس في تعامله

- ليس لديه إحترام للآخرين و يحاول النيل منهم

كيف نتعامل معه

-أشرك الآخرين معك لكي توحد الرأي أمام وجهة نظره

- أطلب منه قبول وجهة نظر الآخرين لمدة قصيرة لكي تتوصلوا إلى إتفاق

- أخبره بأنك ستكون سعيداً لدراسة وجهة نظره فيما بعد
- استعمل أسلوب : نعم …… و لكن . . .

عاشرا : الشخص المفكر الايجابي :

خصائصه

- يتصف بمواقفه الإيجابية الجادة المعقولة

- متحمس ، ذكي ، يهتم بالنتائج

- مفاوض جيد و يوجه الأسئلة البناءة

- يعترض بأسلوب لبق مقبول

- يصغي إصغاءً جيداً

- واقعي و يتخذ قراراته بهدوء و عقلانية

كيفية التعامل معه

- ليكن تعاملك معه إيجابياً بمنهج ناضج

- إتبع التسلسل المنطقي في أحاديثك معه

- لا تأخذ كل ما يطرحه قضايا مسلم بها

- كن أميناً في تعاملك معه

- تقبل تحدياته و استجب لها بفعالية —

اقرء المزيد