السيدات اللاتي لم يجربن الحمل من قبل، وتكون هذه تجربتهن الأولى، تكون عندهم مشاعرهن متناقضة فهي ترغب أن يكون لديها طفل وأيضا تخاف من متاعب الحمل والولادة معا.
هنا نرشدك إلى حمل سهل:
1) تمرني عشرين دقيقة في اليوم وتأكدي من توازن غذائك وعدلي برنامجك عندما تقضي الضرورة تناولي الأطعمة الطازجة وفناجين من الحليب يوميا وأكثري من تناول الخضار وخبز القمح الصافي .
2) راقبي وزنك وما نعنيه هو أنه عليك ربما أن تزيدي من وزنك قليلا، لأن الوزن المنخفض يشكل خطرا على صحتك وصحة الطفل أكثر من الوزن الزائد، أما...
