الخميس، 22 نوفمبر 2012

سبب ظهور حبوب صغيرة ممتلئة بسائل على أحد جانبي الفم

 
سبب ظهور حبوب صغيرة ممتلئة
 
بسائل على أحد جانبي الفم
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
عندما تعاني من ظهور حبوب صغيرة ممتلئة بسائل على أحد
 
جانبي الفم
 
.. ثم تبدأ في التقرح والاحمرار فأنت تعاني من هذه الحالة الناتجة
 
عن عدوى بفيروس يسمى
 
هربس سمبليكس ( Herpes simplex )


وعادة تبدأ الإصابة بالإحساس بوخز أو شكشكة يليه ظهور هذه
 
الحبوب المملوءة بالسائل والتي تتقرح تدريجياً ،


وتستغرق مدة حوالي أسبوعين حتى يحدث التئام للإصابة .


هذا الفيروس لا يأتي إلينا من العالم الخارجي !! وإنما هو موجود
 
حولنا ..



 وعندما تنخفض مناعتنا يهاجمنا ويُحدث هذه الإصابة المميزة
 
بأحد جانبي الفم أو كليهما أو على الشفاة أحياناً ،



ونظراً لأنه يميل لمهاجمتنا عندما تنخفض مناعتنا أثناء نزلات
 
البرد والأنفلونزا فنطلق على هذه الإصابة تقرحات البرد 
 
( Cold sores)
 
.. وقد يهاجم الجسم في حالات أخرى ومنها الحروق ، والحمل ،
 
وحالات الإجهاد عموماً وأحياناً عند السخونة ( إرتفاع درجة
 
حرارة الجسم ) .


ولا يوجد دواء قاتل لهذا الفيروس كغيره من الفيروسات الأخرى ،
 
ولكن هناك مراهم مضادة للفيروسات قد تختصر فترة الإصابة .




وهذه بعض الوصفات الطبيعية المفيدة لمقاومة العدوى بهذا
 
الفيروس المزعج واختصار مدة الإصابة .




( 1 ) الصبار :


خذ ورقة نبات صبار .. وشُقها .
 
. واستخرج العصارة الجيلاتينية الناتجة في دهان مكان مكان
 
الإصابة ثلاث مرات يومياً .


وإذا لم يكن لديك نبات صبار .. اشتر مرهم صبّار
 
 ( aloe vera gel )



( 2 ) فيتامين ( هـ ) :


خذ كبسولة فيتامين ( هـ ) فئة 400 وحدة دولية .. وأفرغ
 
 
محتوياتها على مكان الإصابة ثم قم بتغطية الإصابة . 
 
كرر ذلك يومياً بمعدل ثلاث مرات يومياً . من المتوقع

 إن شاء الله
 
اختفاء الألم ( الشكشكة ) وحدوث التئام سريع للإصابة .




( 3 ) مكعب ثلج :


ضع مكعب ثلج داخل منديل ، واجعله ملامساً لمكان الإصابة
 
لبضع دقائق ، أو لأي مدة تفضلها 
 
، وكرر ذلك عدة مرات يومياً .. من المتوقع إن شاء الله حدوث
 
جفاف للإصابة في اليوم الثاني .




( 4 ) الزبادي :


بكتيريا الزبادي ( لاكتوباسيليس ) عندما تصل لمكان الإصابة
 
تشتبك مع فيروس هربس وتقلل نشاطه .


فادهن مكان الإصابة بكمية من الزبادي الحي ، أي المحتوى على
 
بكتيريا نشطه ، لعدة مرات يومياً 

 
.. وأيضاً تناول الزبادي أو مستحضرات هذه البكتيريا
 
كالكبسولات .




تجنب ما ينشط هذا الفيروس :


- الإبتعاد عن الحمض الميني مثل : حساء الدجاج ، والشيكولاته ،
 
والكولا ، والمكسرات ، والجيلاتين

 
، والكورن فليكس ، والبسله لأنه ينشط هذا الفيروس .

الجمعة، 16 نوفمبر 2012

أعراض وعلاج إلتهاب اللوزتين


أعراض وعلاج إلتهاب اللوزتين








 




التهاب اللوزتين هو إلتهاب في الأنسجة الليمفاوية على كل جانب من الحلق في الجزء السفلي من اللسان . يعتبر هذا المرض أكثر شيوعا في فصل الشتاء ناتج عن بكتيريا عنقودية من فصيلة ستريبتوكوكوس ، وفي بعض الحالات يمكن أن يتعلق الأمر بمرض فيروسي . إن التهاب اللوزتين هو ناتج من التهاب في الحلق يؤثر في المقام الأول على اللوزتين . تتسبب به البكتيريا والفيروسات ويمكن أن تكون بسبب عدوى طفيلية او فطرية .

بالرغم من أن المرض يبدو بسيطاً، وتقريباً الجميع قد أصيب به، فإن الأمر يمكن أن يكون خطيراً جداً، وخاصة إذا لم يتم علاج المرض .

-أعراض التهاب اللوزتين
1) ألم في الحلق قد يستمر أكثر من 48 ساعة وقد يكون شديداً أحياناً.
2) صعوبة البلع التي تمنع الشخص أحياناً حتى من شرب السوائل .
3) الأصابة بالحمى التي قد تصل إلى 40 درجة مئوية وتترافق معها القشعريرة أحياناً.
4) الصداع والوهن العام وفقدان الشهية وتغير الصوت.
5) قد يحدث الغثيان والإقياء والألم البطني عند الأطفال أحياناً.


 
-أعراض إلتهاب اللوزتين المزمن

بالإضافة إلى ماسبق من الأعراض
1) رائحة كريهة للفم .
2) الألم الشديد عند البلع .
3) الأحساس بجفاف الحلق وأحيانا تضخم اللوزتين .
4) التنفس من الفم .

-العلاج

1) الغرغرة كل 2 إلى 3 ساعات من غسول الفم بالنعناع ، ويمكنك أيضا الغرغرة بالماء الدافئ والملح .


2) تناول المستحلبات وهي حبوب مص مخصصة للحلق تساعد على إراحة وتخدير الحلق وإستخدام خافظات الحرارة مثل الأسبرين للراشدين وإسيتامينوفين للأطفال .

3) الأبتعاد عن المشروبات الباردة ومحاولة الأتجاة للمشروبات الدافئة والساخنة كشرب الشاي الساخن مع العسل والليمون ، وأن تكون الأطعمة بعيدة عن الدسم والدهون وتشتمل الوجبة على حساء دافئ .


4) لابد من الحصول على الراحة التامة وعدم بذل أي مجهود .

5) تجنب دخان السجائر والمهيجات الأخرى .

6) إذا إستمر الأرتفاع في درجة الحرارة وآلام اللوزتين لمدة تزيد عن يومين عليك حينها مراجعة الطبيب لأنك قد تحتاج إلى المعالجة بالمضادات الحيوية وخاصة إذا كان المرض جرثومي او من عدوى بكتيريا .


7) إذا كان إلتهاب اللوزين والحلق ملازم للشخص فلابد من إستئصال اللوزتين .




تنبيه
 

عند شعورك بالتحسن بعد مدة قصيرة من العلاج عليك إكمال العلاج لمدة 10 أيام وعدم إيقافه فقط لشعورك بالتحسن .

 

الجمعة، 9 نوفمبر 2012

لأجل صحتك، تناول الذرة







لأجل صحتك، تناول الذرة
 
 
 
 

 
 
 
 
الذرة مادة غذائية غنية بالفوائد، فهي مصدر غنى بالألياف، حيث يمد كوب واحد من الذرة الجسم بحوالي 18.4 من الكم اليومي الذي يحتاجه .


 

وتساعد هذه النسبة الهائلة من الألياف على تخفيض معدلات الكوليسترول بالدم، كما تقلل من احتمالية إصابة الإنسان بسرطان القولون.
 
 

وتعتبر الذرة مفيدة جدا للقلب، ليس فقط لغناها بالألياف، وإنما أيضا لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الفوليك.

 

وتساعد الألياف في تخفيض معدلات سكر الدم لمرض السكر. والذرة أيضا غنية بفيتامين (ب1)، الثيامين، والذي يستخدمه الجسم في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، وفيتامين (ب5) والذي يساعد في تحسين الوظائف الفسيولوجية للجسم.
 


وتحتوي الذرة على فيتامين (ج) الذي يحارب الأمراض ويقوى الجهاز المناعي للجسم. ويكفى الإنسان تناول الذرة مرتين في الأسبوع، وهى تمده بفوائد جمة سواء في صورتها الطازجة أو المجمدة بإضافتها لكثير من الوجبات اللذيذة التي يأكلها الشخص على مدار الأسبوع.


 

الثلاثاء، 6 نوفمبر 2012

طريقة تحضير المرتديلا في البيت بالصور " الكاشير"

طريقة تحضير المرتديلا في البيت

بالصور " الكاشير"




 
 



 
 
 
المقادير 
 
 
 
دجاج بدون عظم او دهن
 
 كاسه خبز مطحون بقسماط
 
بيضة واحدة
 
بهارات فلفل اسود - ملح - كمون
 
بابريكا علشان اللون
 
زيتون اسود او فلفل اخضر 
 
-----المقادير حسب العائله ----
 



الطريقة

نضع جميع المقادير بالخلاط الكهربائي
 
 
 
 
ثم نضعهم بورق بلاستيك مثل الصوره وبنضغط الطرفين
 
حتي ما يصل اي هواء بالداخل ---ثم ورق المنيوم 
 
 
 
 
نضع الرول فى طنجرة على النار فيها ماء ساخن وورق لورا

 وملح وفلفل اسود وشويه خل  

 
 
 
 
 

 
 
 بيتحط ساعه على نار هاديه وبعد ساعه نتركه يبرد ونضعه
 
 بالثلاجه حتي يتماسك ويبرد نهائيا 5 ساعات تقريبا
 
 
 
 
 
 
 
 
 
يقطع حسب الرغبه و يقدم مع خضروات او سندويشات
  
بالصحة و راحة
 
 
 

الأحد، 4 نوفمبر 2012

جديد شاحن بقوة 12 واط من ابل

 
 
 ابل تطرح شاحن بقوة 12 واط 
 
 
 
 
 
طرحت شركة ابل في متجرها شاحن جديد بقوة 12 واط ، حيث
 
شاحن الآيباد السابق يحمل 10 واط فقط، يعني أنك ستقتصد من
 
 30 الى 45 دقيقة لشحن جهاز أيباد، و الشاحن يعمل تقريبا مع
 
جميع أجهزة ابل، لكن هو مفيد لأصحاب الايباد بالدرجة الأولى
 
لأن الأيفون يكتفي فقط ب 5 واط لكن الأيباد يستهلك 12 واط
 
كاملة.

لا تنظف اسنانك بعد الاكل


 
 
لا تنظف اسنانك بعد الاكل
 
 
 
 
 
 

روسيا اليوم  نقلت صحيفة "دايلي مايل" عن أطباء الأسنان

تحذيرهم من خطورة الاكثار من تنظيف الأسنان. ويشير

الاخصائيون الى أن تنظيف الأسنان بعد تناول وجبة الطعام

مباشرة يمكن أن يلحق أضرارا بها.


ولا ينصح الأطباء باستخدام الفرجون في حال تناول الطعام أو

الشراب قبل نصف ساعة فقط. فالأمر يكمن في أن الحموض 

التي تحتويها بعض المواد الغذائية تقوض الطبقة العاجية للسن

التي تقع  تحت ميناء السن.


وقال غوفارد غامبل الخبير في طب الأسنان ان عملية تنظيف

الاسنان بعد الأكل مباشرة يمكن أن تجعل الحمض يأخذ طريقه

ليتسلل الى تركيب السن، مما يسرع عملية التآكل.




وتدل نتائج دراسة أجريت في هذا المجال على أن تنظيف 

الاسنان في غضون الـ20 دقيقة الأولى بعد تناول الطعام اسفر

عن انخفاض التكلس في الاسنان وأدى الى تسارع تآكل مينائها.

وينصح الخبراء بانتظار ساعة واحدة على الأقل قبل البدء

بتنظيف الأسنان بغية تجنب الآثار السلبية.

طريقة النوم الصحيحة تقيك من امراض عديدة

طريقة النوم الصحيحة تقيك من امراض عديدة








الأطباء ينصحون بعدم التعود على النوم على البطن وألا ينام

 الشخص على "المراتب" الوثيرة الغائرة.

أكد باحثون أمريكيون أن وضعية نوم الإنسان من شأنها أن 

تحميه من الكثير من الأمراض التي قد تصيبه في حال النوم  

غير السليم، والتي قد تتسبب في إصابته بكثير من الأمراض في 

حال تعوده على طريقة نوم خاطئة وضارة بالجسم.




وقال الباحثون إن لكل شخص طريقة نوم معينة تختلف عن

سائر البشر ولكن هناك من النواهي التي يجب ألا ينتهجها
 
الشخص أثناء نومه حتى لا يتعرض إلى الأذى في المستقبل

بإصابته بالعديد من الأمراض بسبب طريقة نومه الخاطئة أو
 
بسبب نومه على أنواع من "المراتب" الفراش لا تفيد الجسم بل

تضره، لذا يجب أن يعي المرء أنه يقضي ما يقرب من ثلث عمره

في النوم .



ونصح الأطباء بعدم التعود على النوم على البطن وألا ينام

الشخص على "المراتب" الوثيرة الغائرة أو أمام تيارات الهواء

الباردة أو السريعة، خاصة في فصل الصيف، وفقا لصحيفة

"اليوم السابع" المصرية اليوم الأربعاء.


وفضَّل الخبراء النوم على "مرتبة" صلبة، وأن ينام الشخص على

الجانب مع ثني الركبتين أو على الظهر مع ثني الركبتين ووضع

مخدة تحتهما.

كيفية العناية بالشعر و منع تشابكه

كيفية العناية بالشعر و منع تشابكه
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
- استعمل الكريم المرطب على الشعر بعد غسيلة وتجفيفة ،فهو
 
 يساعد على ان يجعل ملمس الشعر ناعما وسهل تمشيطة
 
بالاضافة  الى ان الكريم يكون غنى بالزيوت التى تفيد الشعر
 
وتعمل على إبقاء روابط الشعر أفضل .


- عند البدء فى تمشيط الشعر يجب ان يكون اولا من اطرف 

الشعر ثم خصلات الشعر وذالك لمنع تقصف الشعر والتخلص 

من التشابك ، وعليك التحلى بالصبر عند التعامل مع الشعر

 المتشابك خصلاتة .



- استخدمى فرشاة الشعر ذات الاسنان الواسعة وتجنبى ذات

الاسنان الضيقة التى لا تساعد على تخلصك من عقد الشعر بل

تؤدى الى زيادة تقصف وتساقط الشعر .


- لا تمشطى شعرك وهو مبلل بالماء ، بل اجعلية رطبا بتجفيفة

ووضع الكريم او الزيت على الشعر خاصة اذا كان الشعر مجعد

او جاف حتى لا يتلف الشعر .


- العناية بالشعر الجاف والمجعد تتطلب الاهتمام الخاص . عليك

عمل حمام زيت للشعر مرة كل اسبوع على الاقل لتنعيم الشعر

لتقويتة ، استعملى ايضا زيت الجوجوبا للشعر فهو يغذى الشعر

ويساعد على نعومة الشعر وسهولة تمشيطة بالاضافة الى انة

يغذى فروة الراس مما يمنع تساقط الشعر .

السبت، 3 نوفمبر 2012

الطريقة المثالية لكسب محبة زوجك

الطريقة المثالية لكسب محبة زوجك







هناك بعض الامور الملحوظة في بعض الزوجات التي بدورها

تجعل من ازواجهن ينفرون منهن ويتجنبون الاقتراب منهن وقد

يصفوهن بالحمق والغير منظمه والمحترمه للعلاقة الزوجيه . لكي

تتجنبي هذه الامور... ولكي تصبحين زوجة راقيه وتكسبين محبة

وقلب زوجك ... سأطرح لكن بعض من المحوظات التي تعالج

الخلل الذي تفعله بعض الزوجات سواء بقصد ام بغيره ... مما 

ينفرالزوج منها ويبغضها ... ويكدر صفو حياتها الزوجيه ...

 فمن هذه الملحوظات :


 1) قلة المراعاة لاحوال الزوج ومشاعره فقد تزعجه بالاخبار

 السئيه او المشاكل العائلية في اوقات راحته او وقت نومه

او وقت دخوله للمنزل ... وتكثر الطلبات منه اذا عاد الى المنزل

متعبا ... وتكثر من ترداده للسوق ليأتي بحاجات المنزل فإذا رجع

للمنزل ذكرت حاجة قد نسيتها ... فتطلب منه العوده وقد يتكرر

منها هذا التصرف مرات عديده مما يجعل الزوج يتضايق من

هذا التصرف وخاصة لو كان من ذوي الطباع الحاده فيتأثر من 

هذا التصرف المخالف لطباعه... وايضا لا تراعي الزوجه ساعة

انزعاجه من تصرفها الغير المهذب فعندما تراه منزعج تقوم

بالضحك عليه او تقوم بالاعراض عنه دون ان تعتذر عن

تصرفها مما يجعله يثور او يتلفظ بكلمات تعبر عن مايضايقه

وبدل من ان تصمت الزوجه بل تقوم بالرد عليه بعشرات الكلمات

وقد تتعمد اغضابه مما يجعل العواصف والمشاكل تهب من كل 

جهه في البيت

 2) ايضا من قلة مراعاة الزوجه لاحوال زوجها ...

- عدم الاهتمام بأوقات نومه واكله ووقت راحته ... وذلك عندما

يريد الزوج النوم تكون الزوجه قد صيحت للتو من نومها وهذا 

حال الكثيرات فلا يجد مايأكله فيكون النوم اسلم طريقة عنده لكي 

يتفادى المشاكل فتقوم بازعاجه بالكلام والحوار والتعذر بانها

سوف تقوم  بالطبخ الآن والحجه انها لاتريده ان ينام وهو جائع

فيتضايق منها وتبدأ المشاكل بينهما ...


-قلة اختيار احسن الالفاظ وقت مخاطبته فمنهن من تنظر له

بسخريه عندما تكلمه ... ومنهن من تشيح بوجهها عنه عندما

يتكلم ... منهن من تتعمد الانشغال عندما يحدثها حتى تنتقم

 لنفسها او تبين له انه كلامه ليس بمهم عندها ... وقلة العناية

والاهتمام به ومن ذلك لاتناديه بااحب الاسماء اليه ولا تخفض 

 صوتها عندما تخاطبه الي غير ذلك مما ينافي ادب المخاطبة

والحديث  الزوجي ...

 

3)ايضا من قلة مراعاة لاحوال الزوج لا يحلو لبعض الزوجات 

 التنظيف والكنس ورش المبيدات الحشريه الا وقت دخول الزوج 

 للبيت. او عندما يريد النوم والراحه .

او عندما يريد الاكل فتزعجه باأصوات المكانس او تسكر انفه

بالروائح المزعجه سواء من المبيدات او المنظفات اوروائح

الطبخ ... فمثل هذه الاعمال تقصير بحق الزوج ودليل على

جهل المرأة وقلة ذوقها وادبها ... فالواجب على الزوجة ان تراعي

مشاعر الزوج وتحترمه وان تعمل كل مابوسعها لادخال السرور

عليه وازالة الهم والغم عن قلبه ... ومن واجبها ان تفرح

لفرحه ..وتحزن لحزنه ...حتى يشعر انها متعاونة معه حيث

يسرها مايسره ويحزنها مايحزنه ... ولا ينبغي لها انه تظهر

بمظهر السرور اذا كان محزونا ... وكذلك عليها ان تخفى حزنها

لو رأته مسرورا ... لان ذلك ادعى لدوام الالفه ودليل على كرم

نفس الزوجة ... مالذي على الزوجه فعله لتتجنب المشاكل

الزوجيه اليوميه .

 1)على الزوجة ان تجمع مايحتاجه المنزل مرة كل اسبوع

او كل شهر فتكتب كل ماتريده لياتي به مرة واحده بدلا من

ترداده عدة مرات للسوق .

 2)وعلى الزوجة ان تراعى زوجها في طعامه فتصنع له

 مايشتهيه وتنوع له بالطبخات كي لا يمل من نفس الاكل

 والطبخات ... ان تراعي مواقيت حضوره للمنزل حتى

يكون الطعام جاهزا وقت حضوره ... فلا تؤخره ممايجعله

يتضايق من تصرفها ... ولا تقدمه للسفرة الا باذنه وبعلمه ...

 3) وايضا على الزوجة مراعاة وقت نوم الزوج ... وتحرص 

على تهيئة جو غرفة نومه بأجمل الروائح وترتبها بلمساتها .. 

وتحرص على تهدئة الاطفال وتعليمهم انه وقت نوم ابيهم وعليهم

احترامه ...حتى تمكن الزوج ان ياخذ نصيبه من الراحه الجسديه

لانه لو ارتاح انشرح صدر وهدات اعصابه ... والا بقى قلقا

متضايقا ...وبذلك يتكدر مزاجه ويكدرها الوضع...

4)ومما يدخل السرور على الزوج ان تحرص الزوجة على نظافة

المنزل وان تهتم بتعطيره بالعطور والبخورات المتوفره بكثره هذه

الايام .لكن قبل دخوله للمنزل بوقت بحيث لايزعجه الدخان او

حدة العطور المركزه .

5)وان تهتم بثياب الزوج ليظهر بالمظهر اللائق والنظيف في

حال خروجه وايضا وقت بقائه في المنزل .

6)وان كان طالب علم اوصاحب دراسة وبحث فلتحرص على

العناية بمكتبتة وكتبه واوراقه بالترتيب والتنظيم والتنظيف ...

 7)وأذا ارادت مخاطبة الزوج عليها مخاطبته باسلوب لبق جذاب 

ليشعر من خلاله باحترمها له وتقديرها له. قال ابن جوزية رحمه 

الله وعن عثمان ابن عطى عن ابيه قال: قالت ابنة سعيد ابن

المسيب : " ماكنا نكلم ازواجنا الا كما تكلمون امراءكم "

فلتحرص الزوجة على كل مايسعد زوجها ... ولتتجنب كل

مايضيق صدره ويكدره  فإن حصل منها تقصير فلتبادر الي

الاعتذار منه ولتتلطف في ذلك ... واذا روعيت هذه المشاعربين 

الزوجين وحرص كل منهما على عشرة الاخر بالمعروف حلت

السعاده الزوجيه المنشوده  بينهما وزالت الاحزان وحلت
 
المشكلات وكان لذلك ابلغ الاثر في  صلاح الاسره والابناء.
 

 

أساسيات من اجل الحصول على وظيفة

 
أساسيات من اجل الحصول على وظيفة
 
 
 
 

 
 
 
 
اصبح من الصعب الحصول على وظيفة! عادة ما نسمع تلك
 
التصريحات التي تثير الكثير من المخاوف لدى الشباب المقبلين
 
على التقدم إلى وظيفة ما و تحبط نفوسهم. الحصول على وظيفة
 
فن لا يتقنه الكثيرون لأنه لا يدرس في أي منهج من مناهجنا
 
التعليمية المكتظة ! فيبقى الخريج نهبا لنصائح فلان وفلان من
 
الناس.. كل يسكب تجاربه "المحدودة" في دماغ هذا المسكين..
 
حتى يتوقف عن التفكير!

 
و الآن نضع معا الخطوط العريضة لكيفية الحصولعلى وظيفة.

 
 
المرحلة الأولى ( تحديد الهدف)

 
قبل التقدم إلى أي وظيفة يجب عليك أن تكون محدِدا جيدا
 
 
طبيعة المجال الذي تحبه وتنوي المضي فيه لأنك ببساطة
 
 لن تصبح  متميزا في مجال لا تحبه.
 

 
 
حب العمل + وقت + مجهود = تميز + مال

 
 
المرحلة الثانية ( تطوير الذات )
 

في هذه المرحلة حاول أن تثقل معرفتك في المجال الذي قررت
 
 أن تعمل فيه عن طريق القراءة والاطلاع على أخر ما توصل
 
إليه هذا المجال وأيضا لا تبخل على نفسك بالوقت والمال في
 
 اخذ مجموعة من الدورات التي ستنمي مهاراتك في ذات المجال
 
 

 
المرحلة الثالثة ( إعداد السيرة الذاتية)
 

 
السيرة الذاتية لها أهمية كبيرة في الحصول على فرصة عمل
 
مناسبة. كثيراً ما يواجه حديثي التخرج مشكلة عدم علمهم بأسلوب
 
كتاب السيرة الذاتية. و لذلك سنعرض بعض النقاط الهامة
 
الخاصة بكيفية كتابة السيرة الذاتية.
 

 
أولا: السيرة الذاتية هي وسيلتك لتعريف الناس بك فمن المهم أن
 
تدوِّن فيها كل ما قد يؤثر على قرار اختيارك وأن تكون مستوفية
 
للبيانات الأساسية. وبالتالي فأي سيرة ذاتية لابد و أن تحتوي على
 
بيانات شخصية، التعليم، خبرة العمل، اللغات، معلومات إضافية.
 
قد تضاف أقسام أخرى مثل التدريب، المهارات الشخصية،
 
الأبحاث والمطبوعات ، الأعمال التطوعية التى شاركت فيها.
 
 
كتابة قسم صغير في بداية السيرة الذاتية مكون من جملة توضح
 
 ما تهدف إليه مثل: الحصول على وظيفة مهندس في مجال
 
الاتصالات.

 
ثانيا: عند إعداد سيرتك الذاتية للتقدم إلى وظيفة ما يجب عليك
 
 أن تضع في اعتبارك إمكانية قرأتها في زمن لا يزيد عن
 
30 ثانية وهي الزمن الذي سيحدد خلاله مسؤل الموارد
 
 البشرية هل سيرتك الذاتية تصلح للوظيفة أم لا .
 
 
المرحلة الرابعة ( المقابلة الشخصية)
 

إن سيرتك الذاتية الجيدة قد لفتت انتباه صاحب العمل وبالتالي 
 
قرر تقديم الدعوة إليك لحضور المقابلة الشخصية.
 
هذه فرصتك السانحة لكي تقوم شخصيا بتعزيز كافة الأشياء
 
المهمة التي قرأها عنك صاحب العمل .
  
كما تجدر الإشارة أيضا إلى أن المقابلة الشخصية عبارة عن
 
 طريق مزدوج أنت أجريت بحثا كبيرا عن الشركة قبل تقديم
 
 
 طلبك إليها، لكن المقابلة الشخصية هي فرصتك لمعرفة المزيد
 
من المعلومات عن الشركة، ومقابلة بعض الأشخاص الذين
 
 يعملون بالشركة واتخاذ القراربشأن ما إذا كانت هذه الشركة
 
 تمثل المكان الذي تتمنى العمل فيه أم لا.
 

 
أنواع المقابلات عند التقدم لشغل وظيفة :
 
 
 
1. مقابلة شخصية مع شخص واحد (وجها لوجه)
 
 
 
2. المقابلة الهاتفية
 
 
3. المقابلة مع لجنة
 
 
الإعداد للمقابلة الشخصية

 
1. إجراء عملية بحث عن الشركة واطلع على آخر أخبار الشركة
 
لكي يكون لديك علم بأي تطور جديد (مثل اندماج الشركة مع
 
شركة أخرى أو تعيين مدير تنفيذي جديد). تأكد أنك تعرف
 
منتجات الشركة أو خدماتها الرئيسية.

 
2. طريقة الملبس هو أول انطباع يتكون لدى عضو لجنة
 
المقابلة الشخصية يتم قبل أن تتفوه بكلمة واحدة وهذا يعتمد 
 
على مظهرك.
 
حتى إذا كنت ذاهبا لحضور مقابلة شخصية في شركة حيث يتم
 
ارتداء الملابس غير الرسمية، يجب عليك أن تظهر بالملابس
 
الرسمية في المقابلة الشخصية الأولى.
 

3. توقع الاسئلة فمن المفيد دائما أن تتوقع بعض الأسئلة الشائعة
 
التي قد يطرحها عليك أعضاء لجنة المقابلة الشخصية وبالتالي 
 
من الأفضل لك إعداد أجوبتك عليها.
 
وتشتمل هذه الأسئلة المتوقعة على ما يلي:
 

 
أ. احكي لي عن نفسك؟اجب بإيجاز وركز على حياتك المهنية.
 
ب. لماذا تقدمت للحصول على هذه الوظيفة؟ قم بإظهار
 
 الاهتمام.
 
و بوسعك القول أنك تريد العمل لشركة رائدة في مجال .... وأن
 
شهادتك الجامعية تعطيك خلفية مناسبة للوظيفة.

 
ج. ماذا تعلم عن الشركة؟ اذكر ما تعلمته عن الشركة خلال
 
 بحثك عن المعلومات بشأنها خلال تقاريرها السنوية والصحف
 
 وسمعتها أو من موظفيها.
 

 
 
 
4. ما الذي يجعلك مؤهلا لشغل هذه الوظيفة؟ ركز على خبراتك
 
السابقة ومؤهلاتك العلمية والتعليمية، ومهاراتك الشخصية.
 

5. ما هو الموقع الذي تتمنى أن ترى نفسك فيه خلال خمس
 
سنوات؟ فكر لحظة في هذا السؤال. عضو لجنة المقابلة 
 
الشخصية يبحث عن المرشح الطموح الذي لديه الدافع للعمل.
 
كما أنه يبحث عن المرشح الذي فكر في السبب الذي يجعله
 
 
يرغب في الالتحاق بالعمل في الشركة وفكر أيضا في المستقبل
 
الذي يعتقد أن الشركة ستقوده إليه.
 
لذلك إذا كنت ترى أن هنالك مستقبل واعد لك في الشركة ينبغي
 
عليك أن تذكر ذلك خلال المقابلة.

 
 
6. ما هي في نظرك نقاط قوتك ونقاط ضعفك؟ نقاط القوة 
 
تشتمل على كون المرء عضوا جيدا في فريق العمل وأن
 
 
لديه القدرة على العمل بمفرده ولديه القدرة أيضا على التعامل
 
مع ضغوط العمل بشكل جيد.
 
 أما بالنسبة لنقاط الضعف، فهذا ليس سؤالا خداعا،
 
والمقصود من هذا السؤال إعطاء انطباع لعضو لجنة المقابلة
 
الشخصية أنك قادر على تقييم قدراتك الذاتية واتخاذ الإجراءات
 
اللازمة لعلاج أي مشكلة.
 

7. ما هى أعظم انجازاتك؟ للعديد منا بعض الإنجازات التي 
 
نفخر كثيرا . لو كنت حديث التخرج اذكر الأنشطة التي قمت بها
 
بالجامعة أو الأدوار القيادية التي قمت بها ودرجاتك.
 

 
حظا سعيدا في مقابلتك الشخصية

 
المهم في المقابلة - كما يقول الخبراء - أن تستمع جيداً، وتترك
 
لنفسك وقتاً للتفكير قبل الإجابة، ولتكن إجاباتك مباشرة وصادقة..
 
تكلم بصوت واضح يمكن أن يسمعه الآخرون، لا تصدر إشارات
 
أو ايماءات مربكة أو مثيرة للانتباه.. لا تدخن.. ولا تمضغ العلكة!
 
و تذكر أنك حتى إذا لم تحصل على الوظيفة الأولى التي أجريت
 
لك المقابلة الشخصية بشأنها، فإنك تكون قد دخلت في تجربة
 
 مفيدة.
 
إن حضور المقابلات الشخصية يعتبر مهارة متطورة .
 
لذلك ينبغي عليك بعد إجراء المقابلة الشخصية العودة إلى
 
المنزل ومراجعة ما تم خلال المقابلة، ما هي الأمور التي سارت
 
على ما يرام وما هي النقاط التي لم تكن موفقا فيها.
 
سجل ملاحظاتك حاول كيفية الإجابة على بعض الأسئلة بشكل
 
مختلف خلال المقابلة الشخصية القادمة، وما هي الأمور غير
 
 المتوقعة التي ظهرت خلال المقابلة، ثم ابدأ الاستعداد
 
للمقابلة الشخصية القادمة.
 
  
 
المرحلة الخامسة والأخيرة ( التسويق)
 
 
كيف تسوق نفسك ؟

 
هل تعلم ان ما تملكه من مؤهلات وخبرات ومهارات ما هي إلا
 
سلعة غالية يجب التسويق لها بشكل جيد الى اصحاب الاعمال
 
والشركات على اساس انهم عملاء تلك النوع من السلع ولكن
 
السؤال الذي يطرخ نفسه وبشده كيف اسوق تلك النوع من
 
السلع ... الجواب ببساطة شديدة أنك يمكنك ان تقوم بهذا الدور
 
عن طريق أربع طرق مختلفة
 
 

 
أولا : قم بمتابعة الصحف والمجلات لكي تبدأ في تتبع الشركات
 
التي تبحث عن موظفين لديها في نفس تخصصك وابدأ في
 
مراسلتها سواء عن طريق البريد العادي او الالكتروني او حتى
 
الاتصال الهاتفي.
 
 

ثانيا : قم بالتوجه الى الشركات وقم بتقديم السيرة الذاتية الخاصة
 
بك حتى وان لم تكن تلك الشركات تطلب وظائف في تخصصك
 
الان وايضا لا تنسى ان تقوم بالتوجه الى شركات التوظيف
 
الصغيرة منها قبل الكبيرة وتقوم بوضع سيرتك الذاتية لديهم.
 
 

ثالثا : قم بالاشتراك في المجموعات البريدية الخاصة بالباحثين 
 
عن وظائف وسيصلك يوميا عشرات الرسائل عن أماكن وظيفية
 
شاغرة.
 
 

رابعا : قم بالاشتراك في شركات التوظيف الموجودة على شبكة
 
الانترنت وتعتبر هذه أفضل وانجح وسيلة تسويق لسيرتك الذاتية
 
حيث تعتبر مواقع التوظيف على شبكة الانترنت هي أفضل 
 
مناطق الجذب لأصحاب الأعمال والشركات في وقتنا هذا.
 
 

لو تقيدت بهذا كله فسنقول لك حتماً "مبروك الوظيفة" إن لم يكن
 
هناك  من هو أجدر بها منك .
 
 

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More